假如宝宝几天没（méi）有便（biàn）便，父母们一定很着急（jí）。

便便的情（qíng）况与宝宝健康息（xī）息相关（guān），如何避免此项情况发生呢？

正常宝宝（bǎo）每日排便次数可有（yǒu）较大差别（bié），有的可一天几次（cì）大便，有的则可2日甚或（huò）3日（rì）一（yī）次（cì）大（dà）便（biàn），只要大便是（shì）成形软便，同（tóng）时又无不（bú）适症状，就可以视为正常。

如果大便干燥，量少又（yòu）难（nán）排出，虽然一天（tiān）可有2—3次，但总量可能比平时还少（shǎo），应视为便（biàn）秘。如果平时排便较规（guī）则，突然出现解便困难尤其（qí）是抱有腹痛或腹胀，就（jiù）要及时（shí）寻找（zhǎo）原（yuán）因。

一、查找宝宝便（biàn）秘（mì）原因

宝宝出生后由哺乳（rǔ）过渡到流食、半（bàn）流食到固体食物，其中引（yǐn）起便秘的原因也不尽（jìn）相同（tóng）。可有以下（xià）几方面原（yuán）因引起（qǐ）。

1、入量不足

有些（xiē）早（zǎo）产儿、低出生体重儿，由于消（xiāo）化功（gōng）能低下、食欲（yù）差、入量不足，形成大便量少，如果奶（nǎi）中（zhōng）糖量不足，刺（cì）激肠道蠕动弱，致使粪便存留肠内（nèi）时间过长，水分吸收过多，可导致便秘的产生（shēng）。

2、食物结构不（bú）合理

大便的性（xìng）质和（hé）食物的成份组（zǔ）成密（mì）切相（xiàng）关，蛋白质过高，碳水化合物过低，肠内发酵过程不活跃，大便呈碱（jiǎn）性，易干燥，如食入大量的钙（gài）化酪蛋白，大便中就会形成大（dà）量不溶解的钙皂（zào），便量增多，形成便秘。

宝宝偏食（shí），缺少纤维素的摄入（rù），对肠道蠕动刺激不足也可（kě）造成便秘。

3、肠道功能紊乱（luàn）

生活习惯不良，没养成（chéng）按（àn）时排便的习惯，排便的（de）条件（jiàn）反（fǎn）射形（xíng）成（chéng）不良，或肠道的排便（biàn）过度人为干预，如灌（guàn）肠（cháng）及（jí）频繁使用泻药，其他原因如缺少体育（yù）活动、慢性疾病，及使（shǐ）用（yòng）减缓肠道蠕（rú）动（dòng）的药物均可（kě）引起便秘（mì）。

4、遗传因素

便（biàn）秘（mì）可以有家族遗（yí）传因素（sù），宝宝出生后即有便秘。

5、精神因素

突然的精神刺激，环（huán）境（jìng）的改变，如搬家（jiā）、上幼儿园（yuán）、外出旅游等，也（yě）可以引起短时间的（de）便秘。

二、辅食食疗秘方

香蕉（jiāo）苹果泥（ní）将（jiāng）香（xiāng）蕉和（hé）苹果刮成（chéng）泥，然后加入少（shǎo）许（xǔ）儿童蜂蜜，上（shàng）锅隔（gé）水蒸3分钟，取出晾凉后（hòu），喂食（shí）宝宝。

营养小秘密（mì）：香蕉、苹果及（jí）蜂蜜含有（yǒu）一（yī）定的果糖（táng）、糖（táng）醇和可溶性膳食纤维，这（zhè）些（xiē）物（wù）质不仅可增加食物对肠道蠕动的（de）刺激，而且还（hái）可以保持宝宝便中的水分不被肠道（dào）过分吸收，因此（cǐ），是有（yǒu）效的便秘食（shí）疗品。提醒一（yī）点，宝宝肠胃还不合适多吃生水果，其中（zhōng）的酸性（xìng）成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾（pí）胃（wèi）失调，要适当加（jiā）热再给宝宝吃。

银耳橙（chéng）汁银（yín）耳10~15克，鲜橙汁20毫升（shēng）。将银（yín）耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水（shuǐ）蒸煮，加入橙汁调和，每日一次，连（lián）服3天（tiān）。营养小秘密：中医认为银耳能清（qīng）肺中热、养（yǎng）肺阴（yīn），适（shì）用于大便秘结等。对于肠燥引起（qǐ）的便（biàn）秘（mì）有润肠通便（biàn）的效果；橙汁有促进消化的功（gōng）能。

红（hóng）薯（shǔ）粥（zhōu）将红薯洗净切块（kuài），与大（dà）米一起置锅内，加适量水（shuǐ）煮成（chéng）稠状烂（làn）粥，早晚让宝宝温热（rè）食用。营养小秘密：红（hóng）薯性味甘平，有健脾胃、补（bǔ）虚（xū）乏、益气力的功效。红薯中的纤维（wéi）物（wù）质（zhì）在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果（guǒ）不亚于药物。

菠（bō）菜稀（xī）粥菠菜10克，粳（jīng）米（mǐ）50~100克。将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞（lāo）出切（qiē）成（chéng）小段；粳米置锅内加水（shuǐ）煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入香油（yóu）、盐调味。营养小秘密：菠菜利于清（qīng）理人体肠胃的（de）热（rè）毒，中（zhōng）医认为菠（bō）菜性甘凉，能（néng）养血、止血（xuè）、敛阴、润燥，因而可防治便秘。菠菜还富（fù）含酶，能刺激（jī）肠胃、胰腺（xiàn）的分泌（mì），既助消化，又润肠道，有（yǒu）利于（yú）大便顺利排出体外。注意菠菜含（hán）草酸较（jiào）多，有碍机体（tǐ）对钙的（de）吸收，所（suǒ）以吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再食用。

果仁桔皮粥将桔皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与桔皮共煎；去渣（zhā）取汁，再入粳米，煮（zhǔ）粥调糖，将（jiāng）少量（liàng）炒（chǎo）熟（shú）的果仁末撒在粥上调味（wèi）即（jí）可。营养小秘密：果仁、桔皮（pí）可清肺化痰、润肠通便，适用（yòng）于肺燥肠闭（bì）、胸（xiōng）腹胀满（mǎn）而（ér）大便（biàn）秘结（jié）的宝宝。

三、便秘这（zhè）样来预防

1、三次（cì）正（zhèng）餐和两（liǎng）次加（jiā）餐

孩（hái）子胃容量小，精力旺盛，几乎每3~4小时就需要补充饮（yǐn）食。选（xuǎn）择点心（xīn）的时（shí）候也要（yào）注意，银耳、杏（xìng）仁、蜂蜜具有（yǒu）滋润（rùn）作用，不但可以软便润肠，还含有丰（fēng）富的蛋白质，是孩子最佳（jiā）的营（yíng）养（yǎng）补给来源。过量的（de）食物，都很容易让孩（hái）子消（xiāo）化（huà）不（bú）良（liáng），所（suǒ）以一次准备小碗份量就好，一般大约为成人（rén）的1/3或1/4的量。

2、瓜果每天来一点儿（ér）

中医认为宝宝便秘原因出在体质燥热、火气大，平时可以多补充瓜类水（shuǐ）果，如西（xī）瓜（guā）、香瓜、梨或香蕉等，散散体内（nèi）热火。此外，火龙果可刺激懒惰的肠道，让肠道运动起来。

3、吃些富含纤维质（zhì）的食物，刮（guā）肠又通便（biàn）

多吃具有丰（fēng）富的纤维质和矿物质的（de）木耳、海苔、海带等。各种叶类蔬菜，如菠（bō）菜、油菜（cài）、白菜（cài）等，也含有丰富的纤维素。

4、运动唤醒肠道

现在城市宝宝的活动量普遍较少（shǎo），妈妈们平时要（yào）和宝（bǎo）宝多玩游戏，有助（zhù）于唤醒懒惰不肯动的肠子。简单的蹲、身体往前、后弯曲或（huò）是转（zhuǎn）腰的（de）动（dòng）作（zuò），可以扭转（zhuǎn）到（dào）腰（yāo）部肌肉，有助加速肠蠕动。

5、排便习惯早养成

宝宝腹部及骨盆腔（qiāng）肌肉正在发育，排（pái）便反射机能（néng）不成熟，不知有便意就（jiù）该上（shàng）厕所（suǒ），经（jīng）常需要（yào）提醒，因此要（yào）养成宝宝每天固定排便习（xí）惯很重（chóng）要。

可以选择早餐饭后一小时，作为孩子的固定排便时间，并（bìng）在如厕前先（xiān）给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，有助排便（biàn）。