入（rù）冬后，天气干燥，加（jiā）上日（rì）常饮（yǐn）食和生（shēng）活作息的不规律对肺部的伤害很大，中医常说“肺为娇脏”，是一个比较娇弱（ruò）的脏腑，容易受内因外邪的影响。

肺部受损时出现的异常表现（xiàn）

1.长时间咳嗽

 喉（hóu）咙和肺相连，如果肺部（bù）垃圾（jī）和毒素过多，身体（tǐ）就会激活保护机制，通过咳（ké）嗽来清除肺部垃圾。所以正常情况下，咳嗽是为了保（bǎo）持喉（hóu）咙、呼吸道清洁的重要途径。

咳嗽虽然常见，但如果长（zhǎng）时间咳（ké）嗽不见好，则是身体发出的一种信号，很可能是肺在提醒你它不（bú）舒服，尤其（qí）是吸烟者，应该引起重视，到医院（yuàn）进（jìn）行详细（xì）的检查。

2.鼻塞、鼻干

中医（yī）认为鼻为肺之外窍，肺开窍（qiào）于鼻，当肺部（bù）燥热积（jī）郁，热邪之（zhī）气滞留（liú）时（shí），我（wǒ）们（men）呼出的气体也会带（dài）有火气（qì），致（zhì）使鼻腔干燥异常，甚至（zhì）疼痛、流鼻涕（tì）、呼吸急促、鼻翼不由自主地扇动等（děng）。

如果长（zhǎng）期（qī）出（chū）现鼻子不适的情况，排除一（yī）些（xiē）其（qí）他因素后，李晓（xiǎo）荣（róng）主任建议要考虑是否是因为肺部受损所致，切莫忽视。

3.面色黯淡（dàn），无光泽

《黄帝内经》里面说：“肺主皮毛，在体（tǐ）合皮毛，主宣（xuān）发肃降，脉气（qì）流经，经（jīng）气归于肺（fèi），肺朝百脉，输精（jīng）于皮毛”。肺负责（zé）管理全身的皮（pí）肤（fū），通过宣发作用，将气（qì）血（xuè）津液输布到全身，温（wēn）养肌（jī）肤皮毛，以维持皮肤的正常代谢。

如果发现自己的（de）皮肤出现黯淡、无光泽的现象，李晓荣（róng）主任表示（shì）这（zhè）很可能是肺部积毒过多引（yǐn）起的，要予以（yǐ）重视。如果皮肤长期出现黯（àn）淡无（wú）光、起皮（pí）屑、毛孔粗大的状（zhuàng）态（tài）时，需要（yào）警（jǐng）惕肺部早衰（shuāi）、肺气虚弱（ruò）的情（qíng）况（kuàng）。

4.情（qíng）绪抑郁

肺部（bù）负责人体血液（yè）的（de）运行。肺功能下降（jiàng），就会导致气体运行不畅，还会使血液（yè）循环变得（dé）缓慢（màn），引起（qǐ）胸腔的（de）沉闷感。并且，现代人生活（huó）压力大、抑郁（yù）情绪会导致肝气郁结，肝气疏泄不及（jí），痰（tán）湿郁积肺中形成（chéng）结节。所以，要学（xué）会自（zì）我调畅心情，及时释放不（bú）良（liáng）情绪。

冬（dōng）季补肺（fèi）的重（chóng）要性

1.提高免（miǎn）疫力

在寒冷（lěng）的季节里，肺脏的（de）健（jiàn）康（kāng）对抵抗感冒、流感等呼吸（xī）系统（tǒng）疾病至关重要。通（tōng）过调整饮食和生活方式，加强运动（dòng）锻炼，可以增强（qiáng）免疫系统的功能，帮助身体更好地（dì）抵御疾（jí）病。

2.增加（jiā）体内阳气

中医认为，秋冬季节是阳气收敛的（de）时候，此时适宜进补，特（tè）别是温（wēn）补食（shí）物，以帮助身体保持（chí）温暖。温热的食物可以温（wēn）暖肺（fèi）脏，增加（jiā）体内阳气，有助于（yú）提高（gāo）体温和免疫力（lì）。

3.预防慢性肺部（bù）疾病

冬（dōng）季节空（kōng）气干燥，这容（róng）易导致慢阻肺、老慢支（zhī）等慢性肺部疾病高发。普遍会出现持续咳嗽、咳痰、气短、气喘、胸（xiōng）闷（mèn）以及（jí）呼吸困难等症状。这些症状通常与慢性肺部（bù）疾病引（yǐn）起的肺部受损有关，主要源于肺气虚和肺功能差。以及阳康后（hòu）老年人，肺（fèi）部反复受损导（dǎo）致肺气虚、肺功能差。冬（dōng）季开（kāi）始更（gèng）需补补（bǔ）肺，补肺气，补强肺功能。根据国人的养生习惯，冬天被（bèi）视为对身体进行“进补（bǔ）”的最佳时（shí）期，即俗（sú）称的“补冬”。对于上述提（tí）到（dào）的慢性肺部疾病（bìng）、慢性基础疾（jí）病（bìng）、体力虚弱、肺功能下（xià）降的（de）老年人来说，冬季时（shí）节更需（xū）要特（tè）别关注和补（bǔ）肺的时候（hòu）。

冬季（jì）如何（hé）补肺养肺

1.常笑（xiào）宣肺

笑能促进体内器官健（jiàn）康，对肺（fèi）特别（bié）有益。笑时胸肌（jī）伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复（fù）体力。

2.按摩护肺

可以（yǐ）通过（guò）按（àn）摩一些（xiē）穴位，比如足三里、涌泉和合谷等，来调和（hé）气血，平衡（héng）阴阳，以达（dá）到养生保健的效果（guǒ）。

3.按（àn）摩护肺

在寒（hán）冷的季节里，肺脏的健（jiàn）康对抵（dǐ）抗感冒、流感等呼吸（xī）系统疾病至关重（chóng）要。通过调（diào）整（zhěng）饮食（shí）和生活方式（shì），加强运动锻炼，可以增（zēng）强免（miǎn）疫系统（tǒng）的（de）功能，帮助身体更好地抵御（yù）疾病（bìng）。

4.食疗（liáo）润肺

中（zhōng）医认（rèn）为，肺气太盛可克肝木，故多酸以强（qiáng）肝木，因此（cǐ）要（yào）多吃些滋阴润燥的（de）食物，避（bì）免燥邪（xié）伤害（hài）。银耳、百（bǎi）合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻（má）、豆类及奶类等食物（wù）有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。秋季气候干燥，推荐推荐两（liǎng）款食疗方滋阴润燥、补（bǔ）阴养气的（de）润肺（fèi）汤水，可根据个人体质选择。