要（yào）让宝宝舒舒服服睡整（zhěng）觉，关键（jiàn）是要（yào）解决入睡难哄（hǒng）睡难、夜醒、落地醒沾床醒问题，并培养良好且有规律的睡眠习（xí）惯（guàn）！

【趴睡缓（huǎn）解肠胀气】

有些宝宝入（rù）睡难且伴随爱哭闹，和身（shēn）体不适有关，例如肠胀（zhàng）气、肠绞（jiǎo）痛（tòng）、湿疹，还有接种疫（yì）苗（miáo）后发低热，睡前频（pín）繁喂奶导致消化不良等情况（kuàng）。

2~3个（gè）月的宝宝最普遍（biàn）的是肠（cháng）胀气和（hé）消化不良，除了（le）做排气操，避免睡前频繁喂奶，趴睡（shuì）也是个好办（bàn）法——如（rú）果发现宝宝睡觉躺下之后会（huì）一直扭动，可以抱起翻（fān）个（gè）身，用小被子叠成一（yī）个长（zhǎng）方形，让宝宝趴在上面睡，并且不（bú）断轻拍屁股、抚摸后（hòu）背，一会儿就能安静下（xià）来慢慢入睡。不过（guò）趴睡容易出现堵住口鼻、呼吸（xī）不畅的情况，所（suǒ）以只能白天（tiān）用，而且一定要有（yǒu）大人在隔壁看着。

【睡前抚（fǔ）触操】

洗完（wán）澡后让（ràng）宝宝（bǎo）平躺在隔（gé）尿垫（diàn）上，手心里挤一些（xiē）婴儿润（rùn）肤油，双手揉搓一下捂热，然（rán）后按（àn）照面部-躯（qū）干（gàn）-四肢的顺（shùn）序按摩，正面按摩完就翻身按摩背部（bù）和屁股（gǔ）。

【找准哄睡时机（jī）】

小宝宝不会告诉你自己困了（甚（shèn）至他自己也不知道自己困了），所以都（dōu）得靠爸（bà）妈观察，发（fā）现（xiàn）信号后哄（hǒng）睡能（néng）事（shì）半功（gōng）倍，不（bú）然等宝宝困过了，大脑就会分（fèn）泌皮脂腺和肾上腺素，让宝（bǎo）宝重新恢复精神。

宝（bǎo）宝常见的想睡觉信号有：

①打（dǎ）哈欠

②注意力不集中（突然对追声（shēng）和玩耍不感兴趣）

③吃手、揉眼（yǎn）睛

④烦躁（zào）、皱眉

⑤眼神呆滞、不眨眼

这个方（fāng）法对白（bái）天短（duǎn）觉非常有帮助（zhù），万（wàn）一不（bú）小心错（cuò）过了一两次哄（hǒng）睡时机，宝（bǎo）宝越哄（hǒng）越兴奋和（hé）激动（dòng），可（kě）以让（ràng）宝宝玩耍一下（xià），看一下（xià）黑白卡（kǎ）片，平复（fù）一下情绪，消耗宝宝的专注力和精神（shén）劲儿，等待下一次哄睡机会。

【替代安抚，增强（qiáng）入睡安全感】

其实（shí）小宝（bǎo）宝不（bú）能很（hěn）好地自主入睡，和（hé）缺乏安全感也有关：

因此婴儿只能通过哭泣（qì）、寻求拥抱的方法来寻求与子宫相似的怀抱环境，以此（cǐ）寻（xún）求心理安抚、提高（gāo）自身安（ān）全感，以便（biàn）更好（hǎo）地（dì）应对（duì）创伤，达到一个轻松的、适合入睡的心理状态。

不（bú）过无条件、长期的抱哄（hǒng）也不行，很容（róng）易让（ràng）宝宝形（xíng）成依赖，加（jiā）重“落地醒（xǐng）”、“沾床醒（xǐng）”现象，还（hái）特别“费爸费妈（mā）”！到底怎样才能既满（mǎn）足婴（yīng）儿对安全感的需求，又能让大人（rén）轻松一些呢？利用外（wài）物（wù）替代（dài）安抚超有效，可（kě）采（cǎi）用投降式睡袋！

通过（guò）创造狭小（xiǎo）环境（jìng）来提升婴儿安全感，达到（dào）安抚的作用；而且投降式睡袋（dài）能让宝（bǎo）宝保持投（tóu）降式（shì）睡姿——这是一个宝宝从孕晚期狭（xiá）小母体子（zǐ）宫中养成的（de）习惯性姿势，在出生后（hòu）保（bǎo）持这一睡（shuì）姿入睡，能增（zēng）强宝宝的安（ān）全感（gǎn），同时起到支撑作用，预防身体发（fā）生反（fǎn）转，睡得更安稳一些。

投降式睡（shuì）袋（dài）包裹感适合0~2月龄严重缺乏安全感的宝（bǎo）宝使用，防惊跳（tiào）效果挺好的，能显（xiǎn）著帮助（zhù）小月龄宝宝快速接（jiē）觉。

超过（guò）3月龄就最好还（hái）是用床中床，哄睡（shuì）效果好，对（duì）骨骼发育（yù）影（yǐng）响（xiǎng）更少（shǎo）一些（xiē），也（yě）更利（lì）于以后过（guò）渡到婴（yīng）儿床自主入睡。

以（yǐ）上就是关于宝（bǎo）宝入睡（shuì）困难（nán）、落地醒（xǐng）、夜（yè）醒等问题总（zǒng）结整理的小（xiǎo）经验（yàn），其中替代安抚、培养（yǎng）日（rì）夜作息（xī）是比较重要的，可以一步一步来，希望能让大家尽（jìn）快脱离（lí）苦（kǔ）海吧~