秋天，也是各种秋（qiū）季病的高发（fā）时期（qī）。更何况这几天简直是寒冬的节（jiē）奏。

进入（rù）秋季后，天气由热转凉，空气（qì）中水分减少（shǎo），人体产（chǎn）生了由干燥引起的一系列（liè）生理变化，常称为“秋（qiū）燥（zào）”。

这（zhè）时候，一些人（rén）开始感到（dào）咽干（gàn）鼻燥（zào）、唇干口渴，咽痛、喉痒（yǎng）、声音嘶哑（yǎ），皮肤干燥、便（biàn）秘、小（xiǎo）便少等现象。

防治秋燥（zào）最简单有效的方（fāng）法便是通（tōng）过饮食（shí），根据“燥则润之”的（de）原则，选用生津养阴（yīn）滋润（rùn）多汁的食品，抵御（yù）“燥气”。

秋燥有凉燥与温燥的不同，调养上有所区别。

初秋常（cháng）常为（wéi）温燥，主要表现（xiàn）为干咳少痰、口渴、鼻唇咽干燥（zào），或伴有（yǒu）发热、微恶（è）风寒、头痛（tòng）等症，这时（shí）可服用凉润的食品，例如银耳、百合、黄皮、桑葚子、雪梨、苹果、生地、菊花、枇杷（pá）等。

中秋之后常常为凉燥，主要表现（xiàn）为干咳少痰或有少量稀痰、鼻（bí）咽干燥，或伴有（yǒu）恶寒、无汗、头微痛（tòng）等症（zhèng），这时可服用温润的食品，例（lì）如（rú）莲子、山药、桂圆、黑芝麻、红枣、核（hé）桃、鸡（jī）肉（ròu）等。

“一（yī）场秋雨一（yī）场寒”，秋季（jì）气（qì）候多（duō）变，同时经过（guò）夏季，人（rén）体消耗较大，免疫（yì）力下降（jiàng），病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。在气候（hòu）变化比（bǐ）较剧烈（liè）的（de）秋冬季，人体常因不（bú）能适应自然（rán）条（tiáo）件的（de）突（tū）然（rán）变化（huà）而感（gǎn）冒。

感冒主（zhǔ）要分（fèn）为风寒感（gǎn）冒和风热感冒，患（huàn）者可以对症下药，下面介绍几款“感（gǎn）冒茶”，简单轻松驱走感冒：

风寒感冒：主要症状为畏寒重、发热轻，身痛无汗（hàn），咳（ké）嗽，鼻塞、流清涕，痰稀（xī）白等。

小葱5根，老姜6片（piàn），红糖适量（liàng）。将小葱、老姜分别冲洗（xǐ）干（gàn）净，置小锅里，加水一小碗煎至半小碗。去渣，加红糖少许即可。趁热喝，以微微出（chū）汗为好。

葱（cōng）白、香菜各15克（kè），洗净，加水煎沸为汤（tāng）。趁热顿服。

风热感（gǎn）冒 ：主要表（biǎo）现为发热、微恶（è）风寒、汗出、咽喉肿痛、痰（tán）黄稠等。

竹叶（yè）10克，冬桑叶9克，西河柳15克（kè）。以上（shàng）三味共（gòng）入水煎，代茶饮用。

金银花15克，菊花10克（kè），茉莉花（huā）3克。将三花放入茶杯中，用热开水（shuǐ）冲泡，焖（mèn）10~15分钟即可。代茶饮用。