是什么让您失眠了？

您（nín）失眠了？是什么原因（yīn）呢。

许多失眠（mián）患者（zhě）晚上一上床就担心（xīn）睡不着，或是尽（jìn）力去让自己（jǐ）快（kuài）入睡，结（jié）果（guǒ）适得其（qí）反。人的大脑皮层的高级神经活动有（yǒu）兴奋（fèn）与抑制两个（gè）过程。白天时脑细（xì）胞处于兴奋状（zhuàng）态。工作（zuò）一天后，就需要休整，进（jìn）入抑制状态而（ér）睡眠，待休整一夜后，又自然转为清（qīng）醒（xǐng）。

怕失眠，想入睡（shuì），本意是想睡，但怕失眠，想入睡的思想（xiǎng）本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡（shuì），脑细胞就越兴奋，故（gù）而就更加失眠。

有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑（nǎo）子里重（chóng）演过失事件，并懊悔（huǐ）自己当初没有（yǒu）妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到（dào）夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难以入眠。

有的人由于童年时受到丧失父母、恐（kǒng）吓、重罚等创伤而感（gǎn）到害怕，出现（xiàn）了怕黑夜不（bú）能入睡的现象（xiàng），随着年（nián）龄增长逐渐好转，但（dàn）成年期（qī）后，由于受（shòu）到某种类似儿童时期的创（chuàng）伤性刺激，就会使被（bèi）压抑在潜意（yì）识的童年创伤性心理反应（yīng）再现，重演（yǎn）童年时期的失眠（mián）现象（xiàng）。

有的（de）人受（shòu）到突（tū）发事件刺激后（hòu），不能（néng）做（zuò）出正确的反应，手足无（wú）措，不知如（rú）何是好，以致晚（wǎn）上睡觉时也（yě）瞻前顾后（hòu），左思右想，但始终（zhōng）处于进退维谷、举旗不（bú）定的焦（jiāo）急兴奋状态。

不少自称失眠（mián）的人，不（bú）能正确看（kàn）待梦，认为梦是睡眠（mián）不佳的表现（xiàn），对人体有害，甚至有人误认为多梦（mèng）就是（shì）失眠（mián）。这（zhè）些错（cuò）误观念（niàn）往往使人焦虑,从而且（qiě）影响睡眠质量（liàng）。

梦（mèng）本身对（duì）人体（tǐ）并无（wú）害（hài）处，有（yǒu）害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担